„Да ли сте икад, баш на ивици сна, осетили као да падате? Тај изненадни трзај који вас пробуди заправо се зове хипнички трзај“, рекао је др Кан. Готово да нема пријатнијег осећаја од онога кад се након напорног дана удобно сместите у кревет и препустите сну. Међутим, понекад, баш у тренутку кад тонете у сан, тело вам се нагло тргне уз осећај као да падате, што вас тренутно разбуди. Реч је о збуњујућем и непријатном искуству, поготово кад само желите добро да се наспавате. О овом феномену недавно је говорио лекар Амир Кан, пише Express.cо.ук.
Др Амир Кан, који често дели здравствене савете у популарним британским телевизијским емисијама, објаснио је у видеу на ТикТоку зашто се то дешава.
„Да ли сте икад, баш на ивици сна, осетили као да падате? Тај изненадни трзај који вас пробуди заправо се зове хипнички трзај“, рекао је др Кан.
„Док тонете у сан, мишићи се опуштају, а мозак то понекад погрешно протумачи као да падате. Због те погрешне интерпретације шаље брзи сигнал телу да вас ‘ухвати’ и зато се нагло пробудите трзајем“, наставио је с објашњењем.
„Неки научници сматрају да је реч о древном рефлексу за преживљавање из времена кад смо спавали на дрвећу – нагли трзај могао је да нас спречи да заиста паднемо. То је потпуно безопасно. Чешће се дешава ако сте под стресом, ако сте касно увече пили кафу или сте једноставно преуморни“, додао је.
Умирујући гледаоце, закључио је како је феномен „потпуно нормалан и безопасан“. „Стога, наредни пут кад вам се то догоди, немојте да паничите. То је само ваш мозак који се понаша помало необично.“
Што је хипнички трзај?
Хипнички или хипнагогички трзај изненадни је, невољни грч мишића који се дешава током прелаза из будног стања у сан, наводи The Slepp Foundation. Према тој организацији, чак 70 одсто људи доживи га у неком тренутку живота.
Ови покрети, познати и као трзаји у сну или миоклонички трзаји, често се осећају као грч, осећај пада или изненадни ударац из сопственог тела. Обично захватају једну страну тела, попут руке или ноге, а може да их прати кратак сан или осећај преплашености.
Могући узроци
Истраживачи још не знају са сигурношћу шта узрокује хипничке трзаје, али постоји неколико теорија. Сматра се да хипнички трзаји и друге врсте миоклонуса (невољног трзања мишића) почињу у истом делу мозга који контролише реакцију на изненађење.
Верује се да при успављивању понекад долази до погрешног сигнала између нерава у ретикуларном делу можданог стабла, што изазива реакцију која доводи до хипничког трзаја. Једна је од могућности да мозак, упркос томе што је опуштање мишића нормалан део успављивања, погрешно претпостави да заправо падате и реагује трзањем мишића. Такође је могуће да су хипнички трзаји физичка реакција на слике налик сновима које их прате.
Како би се смањила учесталост хипничких трзаја, стручњаци саветују успостављање редовног ритма спавања и буђења, те одржавање температуре спаваће собе између 18 и 20 степени. Такође је корисно замрачити и утишати просторију, избегавати електронику барем сат времена пре спавања и смањити стрес вежбама попут јоге и медитације. Помажу и опуштајуће активности као што су читање или топла купка. Иако је свакодневно вежбање препоручљиво, треба га избегавати касно увече. Уз то, саветује се ограничавање уноса кофеина и избегавање никотина и алкохола.
