Стручњаци сматрају да су бадеми прави хит јер садрже магнезијум који побољшава сан, али и опушта мишиц́е.
Док неки савети помажу одређеном делу популације, други су упитни. Другим речима, није свако решење идеално за сваку особу.
Уравнотежена исхрана је најбољи савезник у борби против многих здравствених проблема.
Наиме, студија објављена у National Library of Medicine открила је да је само две недеље редовне конзумације бадема повезано са смањењем несанице.
Наиме, 446 учесника јело је по 10 бадема сваког дана током две недеље. Пре учествовања у студији, 77 одсто учесника је рекло да има проблема са несаницом, док су остали рекли да имају квалитетан сан. Након анкете, 69 одсто учесника је рекло проблеме са несаницом, а 31 одсто је рекло да добро спава. Пошто се бадемово млеко прави од бадема, може да реши и несаницу. Организација Слееп Цхаритy, специјализована за хигијену сна, наводи да на квалитет сна највише утиче оно што поједете неколико сати пре спавања. Стручњаци из организације сматрају да су бадеми прави хит јер садрже магнезијум који побољшава сан, али и опушта мишиц́е.
Осим тога, садрже протеине који помажу у одржавању стабилног нивоа шец́ера у крви док спавате, а такође преносе тело из стања стреса и адреналина у стање мировања. Зато су одличан избор за поподневну ужину. Међутим, пошто је спавање компликован процес на који могу утицати ментално здравље, светлост и неки физички проблеми, важно је узети у обзир све ове факторе.
Осим тога, када је исхрана у питању, није довољно само додати бадеме јер сан утиче на то када, шта и колико једемо током дана, недељама, месецима и годинама. Најважније је да се ослободите кофеина и алкохола, који вас могу спречити да заспите и квалитетно спавате.
Исто тако, пушачи често имају проблема са несаницом, чешц́е се буде и обично имају „плитак“ сан. Док престанак пушења, ослобађање од кофеина и алкохола може помоц́и многима, свака особа треба да пронађе што више решења за добар сан.
pexels photo
