Истраживачи сматрају да спавање на левој страни помаже да стомак и желудачни сокови остану на нижем нивоу у односу на једњак током ноћи, што може да допринесе здравијој пробави.
Ово је посебно важно за особе које пате од синдрома иритабилног црева, констипације, синдрома лењих црева, инфламаторних болести црева или других гастроинтестиналних проблема, јер спавање на левој страни може да им олакша симптоме и допринесе правилнијем пражњењу црева.
Професионални савет за спавање на боку
Најбоље је лећи на леву страну када одлазите на спавање, јер то помаже у спречавању горушице и омогућава бољу перистатику црева. Ако вам то ствара нелагодност у рамену, поставите чврст јастук између колена и загрлите још један како бисте имали бољу потпору за кичму.
У току спавања на левој страни, гравитација може да помогне да се материје кроз дебело црево покрене, и одмах ујутро иде у тоалет.
Предности спавања на боку
Спавање на боку помаже варењу – наше танко црево преноси несискоришћене и штетне материје у наше дебело црево кроз илеоцекални вентил, који се налази у доњем десном делу стомака.
Дисфункција овог вентила има улогу у цревним поремећајима.
Смањује горушицу – Према ајурведи, спавање на левој страни помаже бољем варењу и елиминацији отпадних материја, а ово је потврдило и савремено истраживање.
Студија из 2010. године открила је везу између лежања на десној страни и повећаног броја случајева горушице (познате као гастроезофагеална рефлуксна болест) него када се лежи на левој страни.
Јача здравље мозга – Спавање на боку може позитивно утицати на здравље мозга јер помаже у уклањању отпадних супстанци из мозга.
У поређењу са спавањем на леђима или стомаку, спавање на левој или десној страни олакшава телу да ефикасније очисти накупљене токсине и отпадне материје.
Ово чишћење мозга помаже у смањењу ризика од развоја Алцхајмерове, Паркинсонове и других неуролошких болести.
Смањује хркање или апнеју у сну – Спавање на боку спречава да језик склизне у грло и да делимично блокира дисајне путеве.
Потенцијални недостаци спавања на боку
Бол у рамену – Спавање на боку због бола у рамену захтева промену стране, а уколико ни то не помогне, треба пронаћи нови положај за спавање.
Неудобност вилице – Код особа које пате од спазма вилице, спавање на боку може да изазове бол у вилици који се обично осећа по буђењу.
Студија из 2017. године показала је да више од половине свог времена проводимо спавајући на боку или у положају фетуса. Иако је природно да се током ноћи повремено окрећемо, стручњаци препоручују да спавање започнемо на левој страни, како би се стомак опустио.
Фото: pexels
