Малене семенке су толико нутритивно и енергетски моћне, додајте их у салату, поједите шаку дневно – носићете фармерке од пре 10 година.
Семе и семенке су права витаминска бомба и ризница нутритивних вредности. Истраживања су показала да неки од њих благотворно утичу и на фигуру – убрзавају сагоревање масти, чисте црева и систем за варење, заситне су, спречавају затвор и надимање. Савезник су сваке дијете.
Студије су показале да ланено семе помаже да изгубите тежину, а затим да одржите витку фигуру Како их конзумирати да брзо донесу очекиване резултате?
Ланено семе – држи ситост и побољшава перисталтику црева
Ланено семе, када се натопи водом, неколико пута повећава запремину и окружује се великом количином слузи. Због тог својства лекари и дијететичари сматрају да је ланено семе одлично за стомак и да би требало да буде трајно укључено у свакодневну исхрану. Ланено семе је богат извор влакана, што вам омогућава да дуго останете сити и тако контролишете глад. Такође је извор омега-3 масних киселина и естрогена, односно хормона одговорних, између осталог, за процесе изградње костију, дистрибуцију масног ткива, емоционално стање и либидо.
Студије су показале да ланено семе помаже да изгубите тежину, а затим да одржите витку фигуру и добру форму – регулише хормонску равнотежу, одржава апетит, олакшава дефекацију, побољшава перисталтику црева, спречава затвор, надимање у стомаку. Ове семенке су такође познате по снажним антиоксидативним својствима.
Ланено семе, цело и млевено, може се јести са јогуртом, кефиром, смутијем и овсеним пахуљицама.
Чиа семенке – побољшавају процес варења, уклањају наслаге из црева
Чиа семенке су јестиве семенке биљке Салвиа хиспаница, цветне биљке из породице нане која расте у централном и јужном Мексику, или сродне Салвиа цолумбариае, Салвиа Полистацхиа или Салвиа тилиифолиа. Чиа семенке су овалне и сиве, са црним и белим мрљама, али иако изгледају прилично неупадљиво, биле су цењене још у претколумбовско доба.
Научници су истраживали својства чиа семена, а студије су показале да чиа семенке помажу телу да се ослободи вишка килограма. Чиа побољшава процес варења, уклања наслаге и метаболичке производе из црева, елиминише затвор и блокира нападе глади.
На крају, они вам помажу да изгубите тежину, а затим да одржите своју тежину и витку фигуру. Чиа семенке се успешно могу додати у пудинг, смути, мусли, колаче и десерте.
Семе бундеве – убрзава метаболизам
Семенке бундеве, познате и као голица, обично су равне и овалне, познате по свом благотворном дејство на тело. Богат је извор фитостерола и киселина као што су: олеинска, линолна, палмитинска, стеаринска…
Семе бундеве обезбеђује вредне витамине као што су А, Б, Е и К и минерале као што су калцијум, гвожђе, цинк и магнезијум. Богат је извор влакана која убрзавају метаболизам и на крају вам омогућава да се ослободите вишка килограма.
Семенке бундеве су савршене као здрава ужина или додатак јелима за ручак, салатама, супама – потажима, колачићима и десертима.
Семе сунцокрета – одличан додатак салатама
Семе сунцокрета такође има снажан ефекат на скидање килограма. Веома су заситне, а због високог садржаја влакана елиминишу непотребне продукте метаболизма и помажу у смањењу количине масти коју тело апсорбује.
Семе сунцокрета је богат извор витамина А, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Ц, Д, Е и минерала као што су: калијум, калцијум, магнезијум, цинк, селен, бакар, манган, гвожђе, јод, хром, флуор, молибден, силицијум, кобалт, фосфор, натријум.
Семе сунцокрета побољшава функционисање црева и одржава вас дуго ситим, спречава изненадне нападе глади и помаже у одржавању витке фигуре.
sensa.mondo.rs/novosadska.tv
Foto: Pexels
