Грејање зглобова не треба да траје дуже од 10 минута да не би дошло до контраефекта
Жигање у костима, зглобовима и мишићима многи приписују промени температуре, али се показало да је главни кривац ипак атмосферски притисак. Током хладних дана смањен ваздушни притисак узрокује да се ткиво унутар зглобова шири, због чега долази до отицања и болова. Чак 67,9 одсто испитаника потврдило је да осете бол пре појаве кише, снега и хладноће. Зато вам доносимо неколико савета како да се изборите с боловима током зимског периода.
Због лошег времена доста људи губи вољу за кретањем или вежбањем. Али мањак физичке активности повећава бол у зглобовима и може да доведе до укочености. Зато је потребно да се и током зиме што више крећете како бисте помогли зглобовима да остану флексибилни и функционални. Осим тога, вежбе ће вам подићи расположење и помоћи вам да прегурате зимске дане.
Пијте доста течности
Током зиме многи мање конзумирају течност, што успорава метаболизам. Дехидрација и опстипација могу да узрокују болове и укочености тела. Увек са собом носите флашицу с водом и пијте довољно течности како бисте спречили дехидрираност организма.
Утоплите се
Најбољи лек за болне зглобове и мишиће је њихово загревање, зато током зиме посебно водите рачуна о томе да сте добро обучени како хладан ваздух не би дошао до зглобова. Код куће можете да се загревате помоћу термофора, али пазите да не претерате. Лекари саветују да овакво грејање зглобова не треба да траје дуже од 10 минута да не би дошло до контраефекта.
Антиреуматске креме
Ако и након свих предузетих мера и даље осећате болове у костима, можете да их ублажите антиреуматским геловима и кремама. Неки од њих у себи садрже ибупрофен и користе се као аналгетици, па су идеално решење за тренутно уклањање болова у зглобовима јер, поред ефекта загревања, лече запаљење у зглобу или мишићима. А уколико се болови наставе, обавезно се обратите вашем лекару, који ће вас најбоље посаветовати и преписати вам адекватну терапију.
Фото: pexels, илустрација
