Постоји приметна разлика између обичног и грациозног старења, а људи који делују као да су открили фонтану младости имају седам навика, а ниједна није тешка.
Уколико примећујете да постоји приметна разлика између обичног и грациозног старења, то је тачно и она лежи у животним навикама. Неки људи изгледају много млађе од својих правих година, а то не дугују скупим производима за негу коже или хирургији. Они који добро старе свакога дана понављају једноставне радње које су интегрисали у своју рутину.
Ових седам навика обично усвајају људи који изгледају много млађе него што заправо јесу.
1. Хидратација је кључна
Једна од најчешћих навика људи који изгледају млађе од својих стварних година јесте хидрирање – и то не само мало. И то се не завршава на испијању осам чаша воде дневно. Адекватан унос воде је од суштинског значаја, но људи који пркосе старењу укључују и исхрану богату водом. Размислите о краставцима, лубеницама, наранџама и другом воћу и поврћу пуном воде. Такође, хидрирају кожу – то је део њихове рутине неге коже, а тако помажу кожи да задржи младалачки сјај и еластичност.
2. Крема за сунчање је њихов најбољи пријатељ
То може звучати једноставно, али људи који изгледају млађе од својих година се заклињу у њу – доследна употреба креме за сунчање чини огромну разлику. Они користе крему за сунчање са СПФ-ом 30 сваки дан, по киши или по сунцу.
3. Дају предност спавању
Спавање је велики фактор да изгледате млађе од својих година. Када спавате, ваше тело има прилику да се поправи и подмлади. За то време ваше ћелије коже се мењају, стварајући простор за свеже, нове ћелије. Штавише, недостатак сна може довести до повећања кортизола, хормона стреса. То може довести до упале и разградње колагена у вашој кожи, који је одговоран за њену еластичност и глаткоћу. Студија је показала да је хронично лош сан повезан са појачаним знацима старења, лошим изгледом коже и смањеном способношћу коже да се сама поправи.
4. Имају уравнотежену исхрану
Вероватно сте чули стару изреку „Ти си оно што једеш.“ А када је у питању изгледати млађе од својих година, ово не може бити прецизније. Људи који добро старе разумеју важност уравнотежене, хранљиве исхране. Они знају да оно што уносе у своје тело утиче не само на њихово здравље већ и на њихову кожу и укупан изглед. Свеже воће и поврће, немасни протеини, здраве масти и интегралне житарице су основа њихове исхране. Ове намирнице су богате витаминима, минералима и антиоксидансима који помажу у борби против штетног дејства слободних радикала и успоравају процес старења.
Избегавају прерађену храну, вишак шећера и нездраве масти – што убрзава старење. Уавнотежена исхрана не значи драстичне промене или ускраћивање већ здравији избор.
5. Остају физички активни
Остати физички активан је још једна навика људима који изгледају млађе од својих година. И не, не морате да будете маратонац или да спавате у теретани. И само шетња чини разлику. Идите у кратке, споре шетње по комшилуку, па постепено повећавајте раздаљину и темпо. Ослобађа од стреса, побољшава сан, подиже расположење. Циљ није да постанете спортиста преко ноћи, већ да укључите неки облик физичке активности у своју дневну рутину: шетња, јога, пливање или плес- све се рачуна.
6. Ограничавају пијење алкохола
Алкохол може бити пријатан у умереним количинама, али људи који изгледају млађе од својих година имају тенденцију да ограниче своју конзумацију. Алкохол је диуретик, што значи да може довести до дехидрације, а хидратација је кључна за одржавање младалачке коже. Алкохол може пореметити сан и изазвати упалу у целом телу – што може убрзати процес старења. То не значи да морате потпуно да се уздржите од алкохола. Ради се о умерености и равнотежи. Чаша вина или коктел с времена на време неће изазвати значајну штету.
7. Тренирају свесност
Можда најважнија навика коју усвајају они који изгледају млађе од својих година је практиковање свесности – она подразумева присуство и живот у тренутку. Ради се о томе да ценимо живот какав јесте, без претеране бриге о прошлости или будућности. Стрес може утицати на ваше тело, убрзавајући процес старења. Свесност, с друге стране, помаже у управљању стресом и промовише осећај смирености и благостања.
sensa.mondo.rs/novosadska.tv
