Млади све више проводе време на друштвеним мрежама, а стручњаци упозоравају на опасности дигиталне зависности.
Све већа употреба телефона и интернета међу младима постала је тема забринутости стручњака, који истичу да прекомерно време проведено на дигиталним уређајима негативно утиче на концентрацију, сан и опште здравље.
Истраживања показују да тинејџери просечно проводе више од пет сати дневно на телефонима, а многи од њих непрестано проверавају друштвене мреже чак и током учења. Стручњаци упозоравају да стална изложеност обавештењима и порукама смањује способност фокусирања, успорава памћење и смањује продуктивност.
Проблеми са сном
Поред утицаја на концентрацију, дуготрајна употреба телефона и рачунара утиче и на сан. Сини спектар светлости са екрана успорава производњу мелатонина, хормона који регулише сан, што доводи до несанице и лошег квалитета сна. Последице се осећају на расположењу, памћењу и психичком здрављу младих.
Здравствени проблеми
Физички проблеми су такође све чешћи – болови у врату, леђима и очима, као и замор који настаје услед дуготрајног гледања у екране. Психички, прекомерна употреба телефона може изазвати стрес, анксиозност и осећај изолације.
Потребан „РЕСЕТ“
Стручњаци препоручују мере за смањење негативних ефеката дигиталне зависности: ограничење времена проведеног на телефону, коришћење апликација за праћење екрана, увођење „digital detox“ дана и више активности ван дигиталног света, као што су спорт или хобији.
„Телефон и интернет могу бити одлични алати за учење и забаву, али је важно научити како их користити одговорно. Превелика изложеност дигиталним уређајима без контроле може довести до озбиљних проблема са концентрацијом, сном и здрављем“, истиче стручњак за дигиталну безбедност.
Истраживања показују да ограничење времена на телефону и више активности ван дигиталног света значајно побољшава квалитет сна, концентрацију и опште психофизичко стање младих.
Фото: пеxелс
И.Колунџија
Пројекат суфинансиран од стране Министарства информисања и телекомуникација. Ставови изнети у подржаном медијском пројекту нужно не изражавају ставове органа који је поделио је доделио средства
