Спавачи на стране, обратите пажњу: гастроинтестинални хирург др. Каран Рајан каже да је спавање на левој страни много боље у борби против пробавне сметње него спавање на десној страни, преноси Huffington Post.
– Спавање на левој страни отежава садржају желуца да тече у једњак, што значи да ћете имати мање шансе за рефлукс киселине, објаснио је даље.
Спавање на левој страни гарантује мирнији сан
Међутим, има људи који су навикли да спавају на грудима, са лицем заривеним у јастук, као лењивац припијен уз душек. Стручњак за спавање Џејмс Вилсон, познат као Штребер за спавање, каже да је то најгора могућа позиција за спавање.
У објави на Инстаграму, он каже: „Лоше је за кичму, врат, кукове, колена, у ствари цело тело, у недавној изјави за The Телеграпх, рекао је да ће та позиција највероватније изазвати повреде и пореметити квалитет и количину сна.
И саветује да спавате на боку, или на леђима (што није добро ако имате проблема са хркањем), јер ћете се тако мање будити и мање ће вам требати услуге физиотерапеута.
Сасекс Заједница НХС фондација се слаже. Истичу да се спавање на грудима не препоручује јер је вероватно да ћете се померити из централног положаја и напрегнути врат.
Боље је избегавати спавање на грудима
Ако је то заиста једини начин да се опустите у кревету, саветују да ставите јастук испод стомака како бисте спречили болове у леђима. Али покушајте да вежбате да спавате на боку тако што ћете ставити јастук између ногу и загрлити га, саветује Вилсон.
Кардиолог и директор Одељења за квалитетан сан клинике Meyo, др. Виренд Сомерс се такође слаже да је спавање на боку вероватно најбоље, али требало би да мало подигнете главу ако можете.
Фото: Pexels
