Када је у питању здравље и изглед, многе људе деценијама мучи једно питање: пивски стомак. Тешко се уклања, а иако су вежбање и активан начин живота важни за целокупно здравље, такође је кључно обратити пажњу на исхрану.
Нутриционисти су идентификовали неколико једноставних смерница за исхрану које могу помоц́и у борби против сала на стомаку и које се лако могу укључити у свакодневни живот.
Масти да, али пажљиво бирајте
Можда звучи контрадикторно, али телу су потребне масти да би остало здраво. Важно је, међутим, одабрати здраве масти и конзумирати их умерено, посебно ако је ваш циљ да смањите масноц́у на стомаку.
Здраве масти се налазе у храни као што су авокадо, ораси и семенке. Они доприносе здрављу срца и општем функционисању тела.
С друге стране, засићене масти треба избегавати. То значи што мање масног меса, пуномасних млечних производа и пржене хране. Осим што доприноси стварању пивског стомака, редовна конзумација таквих намирница је штетна по здравље.
Пића која би требало да избаците
Пивски стомак се најчешће повезује са прекомерним уносом пива, па ако желите да га се решите, има смисла да смањите или потпуно избаците алкохол.
Такође би требало да ограничите унос заслађених пића и хране као што су газирани сокови, слаткиши, колачи и заслађене житарице. Све ове намирнице имају много калорија и врло мало хранљивих материја.
Прерађена храна
Прерађена храна је штетна за ваше здравље и вашу фигуру. Садржи много калорија, али мало хранљивих материја.
Уместо тога, бирајте немасне протеине попут ћуретине, пилетине, рибе или тофуа и храну богату влакнима – поврцће, махунарке и воће. Таква исхрана помаже у изградњи и поправљању ткива, пружа осец́ај ситости и промовише здраво варење.
Правилна исхрана је кључна за добро здравље и уравнотежену телесну тежину.
pexels photo
