Ново истраживање показује да цитруси могу побољшати раст добрих цревних бактерија, што је повезано с вишим нивоима серотонина и допамина. Учесници који су свакодневно јели цитрусе имали су 22 одсто мањи ризик од депресије.
Истраживачи са Харвардове медицинске школе и Опште болнице у Масачусетсу открили су да цитруси позитивно утичу на врсте бактерија у цревима које су кључне за производњу неуротрансмитера серотонина и допамина, који су повезани са бољим расположењем.
– Показали смо да унос цитруса позитивно утиче на раст бактерије Феакалибактеријум прауснитси, која је повезана са мањим ризиком од депресије – изјавио је Рај Мехта, аутор студије и лекар у болници у Масачусетсу.
Ово истраживање пружа подршку идеји да промена у исхрани може ублажити или спречити симптоме депресије.
Цитруси и допамин, како утичу на наше расположење?
Студија је обухватила више од 32.000 жена које су учествовале у Студији здравља медицинских сестара и биле праћене током 14 година. Мехта и његов тим анализирали су унос цитруса, укључујући грејпфрут, поморанџе, и сокове од овог воћа, а на основу података о исхрани.
Након анализе података, истраживачи су установили да су учесници који су уносили највише цитруса имали 22 одсто мањи ризик од депресије у поређењу са онима који су их јели најмање.
Цревна микрофлора и њени ефекти на здравље
Помоћу анализе узорака столице, истраживачи су открили да је бактерија Феакалибактеријум прауснитси, која је заштићена код људи који нису депресивни, била присутнија код оних који су конзумирали више цитруса.
Ова бактерија је позната по својим антиинфламаторним својствима, који могу смањити упалне болести црева и колоректални карцином.
Цитруси нису једини начин да се решите депресије
Ова студија нуди једноставан начин за побољшање менталног здравља. Цитуси пружају и друге користи, попут влакана за здравље пробаве, витамина Ц за јачање имунитета и побољшање цријевног микробиома.
Међутим, истраживачи наглашавају да цитруси нису замена за традиционалне антидепресиве и да лечење депресије може захтевати употребу лекова.
– Иако цитруси могу помоћи у превенцији депресије, стручна помоћ је неопходна за ово стање – истиче др Мехта.
Такође, животни стил, као што су добар сан, редовно вежбање и управљање стресом, играју кључну улогу у менталном здрављу.
Фото: Pexels
