Изазов испијања галона воде дневно током 30 дана већ неко време привлачи пажњу и још увек је популаран на ТикТок-у, где људи широм света деле своја искуства. Правила су једноставна: пијте галон воде дневно током месец дана и уживајте у бенефитима – од боље коже до побољшаног сна. Eat This, Not That! разговарао је са троје људи који су недавно завршили овај изазов, а ево шта су приметили.
Само имајте на уму: један амерички галон састоји се од 3,785 литара. Пијење галона воде дневно није погодно за свакога. Посаветујте се са лекаром пре него што започнете, посебно ако имате здравствене проблеме, трудни сте или спадате у ризичну групу. Резултати се разликују од особе до особе, а прекомеран унос воде без равнотеже електролита може да изазове здравствене проблеме.
Лични изазов
Људи се одлучују на овај изазов из различитих разлога. Семјуел Дејвис, власник и директор Лондон Гарденерс, поставио га је себи као циљ да повећа енергију и побољша концентрацију. Желео је да се осећа боље у периоду када његов посао у баштованству достиже врхунац у пролеће. Међутим, није очекивао колико ће често морати у тоалет.
„Заборављао сам да пијем довољно, посебно када сам био заузет пројектима или састанцима. Такође ме изненадило колико често морам у тоалет“, каже он, али успео је да издржи месец дана и био је задовољан резултатима.
„Хидратација је буквално једноставан трик који може да промени продуктивност и опште благостање, али има и своје мане. Овај експеримент ме подсетио да мале промене могу да имају огроман утицај“.
Учење како унети толико воде
Највећи изазов за Данијела Васкеса, власника Dynamic Auto Movers, био је како да распореди унос воде током дана.
„Највећи проблем био је када пити, а не колико. Нисам очекивао да ће ми цео дан бити организован око воде“, каже и објашњава да је убрзо схватио колико је важно распоредити унос воде током дана.
„Ако бих све попио одједном, осећао бих се надуто и морао бих да идем у тоалет на сваких 20 минута, што ми је смањивало продуктивност. Када сам почео да пијем по једну чашу на сат, уместо да пијем све одједном, било је много лакше“.
Лук Седон, власник и директор H2 Catering Equipment, слаже се да је распоређивање уноса воде велики изазов.
„Пити галон воде захтева константну пажњу, што ми је често прекидало дневне активности, нарочито на састанцима или док сам путовао код клијената. Није само ствар у испијању воде, већ и у томе да можете лако да одете до тоалета кад вам затреба“.
Како би себи олакшао, Седон је подешавао аларм на свака два сата као подсетник да попије воду. Такође је увек носио боцу са собом и пунио је по потреби.
Виши ниво енергије
Дејвис је очекивао да ће му овај изазов повећати енергију – и био је у праву.
„Схватио сам да имам много више енергије него иначе, посебно у поподневним сатима када иначе осећам умор. Поред тога, кожа ми је изгледала много хидрираније него пре“, каже он.
Боља пробава
Највећа промена коју је Дејвис приметио била је побољшана пробава.
„Прво што сам приметио био је осећај мањег надимања и боља пробава. Такође сам постао редовнији, што је огроман плус. Поред тога, вода ми је делимично смањила апетит, па сам током дана био мање раздражљив“.
Контрола апетита
За Васкеса је највећа промена била то што му се апетит значајно смањио.
„Изненадило ме колико ми је вода смањила жељу за храном. Више нисам имао потребу за грицкалицама током дана. Нисам очекивао да вода може толико да утиче на апетит, али дефинитивно може“, објашњава.
Додаје да је, осећајући се ситије, природно почео да једе мање, а да није ни покушавао.
„То је предност овог изазова о којој би људи требало више да причају“.
Бистрији ум
Код Седона се променила способност концентрације.
„Дефинитивно сам био фокусиранији и имао сам више енергије током дана. Хидратација ми је помогла да јасније размишљам и доносим брже одлуке, а нисам морао да се ослањам на кофеин да бих остао будан“.
Како укључити галон воде у дневну рутину?
Пити толико воде сваког дана није лако. Уз састанке, рокове и друге обавезе, тешко је пронаћи време за бројне паузе у тоалету и редовно подсећање да пијете воду. Ипак, Дејвис је пронашао систем који му је помогао и поделио је неколико савета:
Почните рано – пре доручка попијте чашу воде. То вас одмах покреће и поставља добру основу за остатак дана.
Распоредите унос – уместо да покушавате да попијете цео галон одједном, поделите га на четири флаше. Тако ће вам деловати као мања количина.
Додајте укус – краставац или кришка лимуна могу да учине воду освежавајућом, посебно током топлих дана.
Фото: pexels
