Јод је кључан за производњу хормона штитне жлезде, попут тироксина и тријодтиронина.
Јод је есенцијалан минерал који игра кључну улогу у здрављу, а његов недостатак може изазвати озбиљне здравствене проблеме. Ево пет најважнијих чињеница о томе како јод утиче на здравље:
1. Подржава правилан рад штитне жлезде
Јод је кључан за производњу хормона штитне жлезде, попут тироксина (Т4) и тријодтиронина (Т3). Ови хормони регулишу многе виталне функције у организму, укључујући метаболизам, енергију и раст. Недостатак јода може довести до смањења производње ових хормона, што изазива стање познато као хипотиреоза (смањена активност штитне жлезде), што може узроковати умор, дебљање и друге симптоме.
2. Мањак јода у трудноћи може имати озбиљне последице и за мајку и за бебу
Током трудноће, јод је изузетно важан за здрав развој фетуса. Недостатак јода код трудница може довести до менталног оштећења и смањења когнитивних способности код деце. Зато је адекватан унос јода посебно важан током трудноће и раног детињства.
3. Повезан с емоционалним здрављем
Хормони штитне жлезде, које регулише јод, играју кључну улогу у менталном здрављу. Недостатак јода може узроковати симптоме депресије, анксиозности и смањеног интереса за свакодневне активности. Такође, може довести до менталног успоравања и проблема с концентрацијом.
4. Јод утиче на наш имунитет тако што уклања слободне радикале и штити ћелије од оксидативног стреса. Осим тога, подстиче активност других антиоксиданаса у организму
5. Јод има одлична антибактеријска, антивирусна, антигљивична и антипаразитска својства
Дневна препоручена доза јода од стране СЗО износи 150-300 микрограма. Многи научници се не слажу, јер се ова калкулација темељи само на потреби штитне жлезде за јодом да би се избегла гушавост.
Др Гуy Абрахам, професор акушерства, гинекологије и ендокринологије на Медицинском факултету УЦЛА, предлаже да се дневни унос јода повећа на 13 милиграма, што би се изједначило са количином коју уносе Јапанци.
Људско тело не може производити нити складиштити јод, па је стога неопходно да се свакодневно уноси.Унос минерала је најбољи путем хране и пића. Такав унос је много кориснији него када се користе суплементи. Најбољи извори јода у исхрани су алге, морска риба и морски плодови.
Лепота и здравље долазе изнутра, веома је важно шта уносите у свој организам храном и водом.
Фото: Pixabay
