Фокусирајте се на поврће, немасне протеине, мање угљених хидрата и пијте довољно воде.
Храна је уживање, али и прилика да бринемо о свом здрављу. Уз пар једноставних трикова можете уживате у сваком залогају, а да останете верни здравим навикама, каже нутрициониста Јасна Вујичић.
Како да се не угојите током празника?
- Салате су савезници: Бирајте салате са свежим поврћем, а прељев додајте у малој количини
- Месо на столу: Држите се пилетине, чуретине и рибе, а избегавајте масна меса и тешке умаке
- Мање теста и хлеба: Ако баш морате, бирајте интегралне опције или смањите порцију
- Реците „не“ грицкалицама: Прескочите чипс и сличне висококалоричне занимације
- Десерти: Бирајте воће, воћне салате или лагане колаче са воћем и мање шећера
- Пијте воду: Додајте кришку лимуна у чашу воде за освежење. Алкохол? Пиво и вино, али само умерено
- Величина порције: Бирајте мање порције разних јела уместо гомилања тањира
- Прво поврће и протеини: Тиме ћете унети здравије опције и брже се заситити
- Уживајте с мером: Једите док не осетите ситост и не претерујте
Фото: Pexels
