Нећете веровати шта се дешава са телом када се једу смокве!
Јести смокве значи пружити телу праву ризницу корисних састојака који чине чуда за организам. Ове сласне воћке, било свеже или сушене, садрже нутријенте који позитивно делују на тело и ум, од побољшања варења и здравља срца до јачања имунитета и костију. Управо због тога, требало би их што чешће укључити у исхрану, преноси клиx.ба.
Против стреса и умора
Смокве су изузетно богате магнезијумом, минералом који је кључан у борби против стреса и умора. Он штити нервни систем и доприноси здрављу костију и мозга. Посебно се овде истичу суве смокве јер садрже знатно више магнезијума, па су сјајан избор када је потребна додатна доза овог важног минерала.
Пуне витамина и минерала
У смоквама се налази читав спектар корисних минерала попут калцијума, гвожђа, калијума, фосфора и бакра. Такође су извор витамина Б6, Ц и бета-каротена. Захваљујући овој разноврсности нутријената, смокве могу помоћи у јачању имунитета, очувању здравља срца и одржавању енергије.
Побољшавају варење
Богате су прехрамбеним влакнима, што помаже у правилном варењу и може допринети снижавању нивоа холестерола у крви. Растворљива влакна, као што је пектин, подстичу рад црева, док присуство триптофана помаже код несанице и побољшава циркулацију.
Природни извор енергије
Захваљујући високом уделу природних шећера, смокве могу послужити као одличан извор енергије који подстиче бољу концентрацију и ментални фокус. Ипак, важно је напоменути да суве смокве садрже више шећера него свеже, па се препоручује умереност, посебно код особа које пазе на ниво шећера у крви.
Идеалне за спортисте
Суве смокве су практичан и хранљив међуоброк, нарочито када се комбинују са орашастим плодовима. Оваква комбинација даје дуготрајан осећај ситости и енергију потребну за физичку активност, због чега су одличан избор за рекреативце и спортисте.
Чувају срце
Смокве садрже биљне стероле који у цревима смањују апсорпцију холестерола. Редовна конзумација смокава може помоћи у одржавању здравог нивоа холестерола у крви и тиме допринети општем здрављу срца.
pexels photo
