ПСИХОЛОЗИ ТВРДЕ ДА ЈЕ ОВИХ 10 ПЕСАМА САВРШЕНО ЗА БУЂЕЊЕ Имаћете енергије током целог дана

Психолози су доказали на ниво наше енергије и расположење током дана утицај има музика коју слушамо тог јутра. Ове песме су идеалне за буђење.

Већ знате да музика може бити добра за ваше ментално здравље: неке песме враћају на драге успомене и буде осећај носталгије, баладе су идеалне за исплакати се, а неки стихови чине да се осећате виђено и схваћено. Али, према истраживању музичког психолога Дејвида М. Гринберга у сарадњи са Спотифy-јем, одређене песме су научно доказано ефикасне у томе да ти помогну да се пробудиш у бољем расположењу и задржиш више енергије током дана. Гринберг је саставио листу идеалних песама за јутро. Оне пружају додатни подстицај да устанемо из кревета и суочимо се с даном – без кафе, хладног туша или буђења уз напоран аларм. Дакле, време је да проверимо да ли ова плејлиста заиста делује.

Шта чини песму идеалном за јутро?

Према речима Дејвида Гринберга, три су кључне особине које песма треба да има како би се сматрала савршена за буђење:

1. Постепено се гради

Класични аларми (на пример, старомодно пиштање или већина аларма на иПхоне-у) буде вас нагло, што повећава ниво кортизола – хормона стреса – и може негативно утицати на цео дан. Насупрот томе, песме које почињу нежно, постепено се развијају и звуче пријатно и занимљиво, помажу вам да се пробудите природно и мирно, без наглог скока стреса. Штавише, једно истраживање објављено у часопису Мусиц Перцептион показало је да музика са постепеним убрзавањем темпа може повећати будност и побољшати расположење – све што вам треба за енергично јутро.

2. Има изражен темпо

Девис објашњава да темпо песме има кључни утицај на подстицање енергије , а идеалан опсег је између 100 и 130 откуцаја у минути (На пример Гирлс Јуст Wанна Хаве Фун Цyнди Лаупер или Румоур Хас Ит Аделе). Идеалне песме за буђење буде у нама енергију и мотивацију, са живахним темпом који ангажује чула. Посебно су ефикасне песме са јаким ударцима на другом и четвртом такту, јер се ритмички поклапају са откуцајима срца, стварајући освежавајући ритам.

3. Текст песме шаље позитивну поруку

Поред темпа, расположење које песма изазива има велики утицај. „Добро расположење и позитивна порука подстичу мозак да лучи више допамина, хормона будности,“ каже Лаура Девис истраживач на МассивеМусиц. „Када смо добро расположени, природно имамо више воље да устанемо – све се своди на те ‘добро-осећајне’ хемикалије у мозгу.“

Идеалне песме за буђење

Према истраживању Дејвида Гринберга, следећих 10 популарних песама садрже све горе поменуте елементе, због чега се сматрају савршенима за буђење – стимулишу мозак да лучи допамин, подижу енергију и чине да дан започнеш са више воље и ентузијазма, пише лепотаиздравље.рс.