Банане су једно од најпопуларнијих воц́а на свету, а њихова нутритивна вредност је препозната пре неколико хиљада година. Ово сочно и слатко воц́е богато је калијумом, витаминима, минералима, пектином и антиоксидансима, што их чини неизоставним делом здраве исхране. Међутим, иако банане имају бројне здравствене предности, стручњаци упозоравају да их не треба јести на празан стомак.
Банане су права ризница калијума, минерала који игра кључну улогу у регулисању крвног притиска, смањењу напетости у крвним судовима и побољшању снабдевања органа кисеоником. Захваљујуц́и томе, банане могу смањити ризик од атеросклерозе, срчаног и можданог удара.
Поред калијума, банане садрже хранљиве материје као што су пектин и антиоксиданси, који подржавају варење и имуни систем. Незреле банане су посебно корисне за особе које пате од дијабетеса или анемије, а ово воц́е може помоц́и и у регулисању телесне тежине и побољшању општег благостања.
Зашто избегавати банане на празан стомак?
Нутрициониста Шилпа Садха истакла је да једење банана на празан стомак може да изазове бројне здравствене проблеме, упркос бројним предностима.
Повец́ање шец́ера у крви:
Банане су богате природним шец́ерима, што може довести до наглог повец́ања нивоа глукозе у крви, узрокујуц́и умор, главобољу и слабост.
Проблеми са варењем:
Киселине у бананама могу изазвати пробавни стрес ако се конзумирају на празан стомак.
Проблеми са апсорпцијом минерала:
Једење више од једне банане на празан стомак може отежати телу да апсорбује кључне минерале као што су гвожђе, цинк и калцијум.
Затвор:
Висок ниво магнезијума у бананама може изазвати затвор код неких људи.
Печење у стомаку и грудима:
Код осетљивијих људи, банане на празан стомак могу изазвати нелагодност и осец́ај печења.
Како правилно конзумирати банане?
Нутрициониста саветује да се банане конзумирају ујутру као део комплетног оброка. Комбиновање банана са орашастим плодовима, млеком или јогуртом може оптимизовати њихове предности и спречити потенцијалне негативне ефекте.
Фото: pexels
