Снег је пао, температура иде ка минусу, па је најважније да вам ноге буду топле и ушушкане. А како да угрејете ледене ноге?
Хладна стопала су проблем са којим се многи људи боре, посебно у јесен и зиму, када ниске температуре и хладни подови појачавају осећај хладноће. Често је у питању природна терморегулација тела, али се дешава и да су хладне ноге последица проблема са циркулацијом, недостатка витамина или других болести. Иако може бити прилично досадно, постоји много ефикасних кућних лекова за загревање стопала, побољшање циркулације и повећање топлотне удобности.
Шта да радите када имате хладне ноге?
Хладна стопала могу бити резултат природне реакције тела на ниску температуру, али понекад указују на проблеме са циркулацијом, претерани стрес или хормоналне проблеме. Без обзира на узрок, постоји много кућних лекова за брзо загревање стопала и одржавање топлоте. Сам овај симптом није опасан, али постаје овако када га прате други симптоми.
Топле купке за стопала
Купке су један од најефикаснијих начина за брзо загревање стопала. Можете припремити једноставну купку која ће вам помоћи да се загрејете за само неколико минута.
Слана купка са ђумбиром: Со делује загревајуће, а додатак ђумбира подстиче циркулацију и повећава осећај топлине. Како се припрема? Сипајте топлу (али не топлу) воду у посуду или дубоку каду. Додајте 2-3 кашике соли (пожељно морске). Додајте кашичицу ђумбира у праху или свеже наренданог корена. Потопите стопала 10-15 минута, лагано их масирајте у води.
Купка са есенцијалним уљем: Такође можете додати неколико капи уља за загревање, као што је уље цимета, еукалиптуса или лаванде. Ово има опуштајући ефекат и помаже вам да брзо загрејете стопала.
Масажа хладних стопала
Редовна масажа стопала стимулише циркулацију крви, што вам помаже да се загрејете. Приликом извођења масаже можете користити кокосово, бадемово или маслиново уље, који ће додатно хидратизирати кожу.
Како масирати стопала? Нанесите мало уља на руке. Масирајте стопала кружним покретима, почевши од прстију ка петама. Користите лагани притисак да стимулишете циркулацију. Посебно обратите пажњу на рефлексолошке тачке на стопалима које одговарају различитим органима тела.
Носите топле чарапе
Праве чарапе могу направити велику разлику у одржавању топлих стопала. Одаберите оне од природних материјала који осигуравају терморегулацију и истовремено прозрачни:
Мерино вуна – одличан материјал који је мекан, прозрачан и истовремено савршено задржава топлоту.
Памук са мешавином вуне – такође ће радити одлично, али не заборавите да избегавате чарапе направљене од вештачких материјала, као што су полиестер или акрил, који могу повећати знојење стопала и хлађење. Такође је вредно размислити о ношењу топлих, термалних папуча, посебно ако имате хладне подове.
Вежбе за хладна стопала
Физичка активност и вежбе за стопала помажу у побољшању циркулације, што помаже да се стопала брже загреју. Ево неколико једноставних вежби које можете да урадите:
Вртите стопала – Седите у столицу, подигните једну ногу и померајте стопало кружним покретима у оба смера, а затим промените ноге.
Марширање у месту – чак и неколико минута ходања на месту боси или у чарапама ће помоћи да се повећа проток крви.
Затезање и опуштање мишића – док седите у столици, затегните ножне прсте и савијте их надоле, а затим их опустите и испружите према горе. Поновите вежбу неколико пута.
Шта још да учините да вам ноге буду топле?
Ако имате проблема са хладним стопалима, вреди применити неколико једноставних навика које ће вам помоћи да их загрејете током дана.
Негом коже стопала побољшавате циркулацију и спречавате исушивање коже, што може повећати осећај хладноће. Редовно правите пилинг стопала (нпр. морском сољу и маслиновим уљем), а затим их хидрирате богатом кремом или ши бутером.
Компресе за загревање и боце са топлом водом су одличан начин да брзо загрејете стопала, посебно пре спавања. Можете користити класичну термофор са топлом водом или јастучиће од коштица трешања, који након загревања дуго одржавају топлоту.
Мокра стопала брзо губе топлоту, па је важно носити суве чарапе и избегавати ходање по хладном поду без папуча. Ако ваша стопала имају тенденцију да се зноје, изаберите чарапе које пропуштају ваздух и редовно их мењајте да би ваша стопала била сува.
Пијте чајеве
Права пића могу помоћи циркулацији крви и загрејати ваша стопала изнутра. Ево неколико предлога које вреди испробати.
Чај од ђумбира
Ђумбир је познат по својим загрејавајућим својствима, стимулисању циркулације и јачању имунитета. Чај од ђумбира можете припремити од свежег корена или користити готове чајеве од ђумбира који су доступни у продавницама. Нарендајте комад свежег корена ђумбира. Прелијте га кипућом водом и оставите да одстоји 5-10 минута. Додајте мед или лимун по укусу. Овај напитак савршено загрева тело, побољшава циркулацију и помаже да се осећате топло у стопалима
Чај од цимета и каранфилића
Цимет је зачин са загрејавајућим својствима који побољшава циркулацију и подржава здравље циркулаторног система. Инфузија цимета и каранфилића је савршен начин да се загрејете у зимским данима. Додајте штапић цимета и неколико каранфилића у шољу кључале воде.
Оставите да се инфузира око 10 минута. Процедите и пијте инфузију топлу.
Чај од рузмарина
Рузмарин стимулише циркулацију и помаже у одржавању топлоте тела. Можете припремити инфузију рузмарина која неће бити само укусна, већ и ефикасна у борби против хладних стопала. У шољу кључале воде додајте кашичицу сушеног рузмарина. Оставите око 10 минута. Процедите и пијте топло.
sensa.mondo.rs/novosadska.tv
