Ова физичка активност нуди много невероватних добробити које могу имати значајан утицај на целокупно здравље
Ако сте особа пред коју је битно поставити изазов да би се покренула, поставите себи одређени циљ и када је у питању ходање. За почетак, дајте себи задатак да следећих 30 дана шетате 60 минута дневно. Према речима стручњака, ова физичка активност може да доведе до великих промена у вашем физичком, али и емоционалном здрављу. Осим тога, ако издржите месец дана, велика је вероватноћа да и након тога нећете одустати. Али задржимо се сада на првом месецу. Да бисте се додатно мотивисали, прочитајте шта би требало да се деси с вашим телом ако у следећих 30 дана издвојите по сат времена за ходање. Свакодневно ходање током месец дана може да има позитиван учинак на ваш кардиоваскуларни систем. Док корачамо бржим темпом, откуцаји срца се убрзавају, што доводи до побољшања циркулације крви у целом телу. Осим што помаже у јачању срца, помаже и у снижавању крвног притиска и регулацији нивоа холестерола.
Контрола телесне тежине и сагоревање масти
За оне који желе да изгубе неколико килограма или да одрже здраву тежину, 30 дана ходања и те како може да има позитиван утицај. Сат времена шетње умереним до брзим темпом сагореће знатан број калорија, што је одлично за регулацију телесне тежине. Осим тога, свакодневно ходање може да убрза метаболизам и подстакне сагоревање масти.
Побољшана мишићна снага
Иако ходање није интензивно као тренинзи снаге, то не значи да различити мишићи у нашем телу не раде док ходамо. Пре свега у погону су мишићи ногу, а њихање рукама може да ангажује мишиће горњег дела тела. Све то заједно с временом може да доведе по побољшања снаге и тонуса мишића.
Здравље костију и боља функција зглобова
Шетња је активност која врши одређени притисак на кости и зглобове. Међутим, ради се о активности с малом оптерећењем која је блага према зглобовима, што ходање чин савршеним ако имате одређене проблеме. Редовним ходањем можете да побољшате флексибилност зглобова и да смањите ризик од проблема повезаних с њима.
Ментално благостање
Сат времена ходања дневно позитивно утиче на смањење стреса. Такође подстиче ослобађање ендорфина, хормона који подстиче осећај среће и опуштености. Редовне шетње помажу и у снижавању нивоа кортизола, хормона повезаног са стресом. Осећај достигнутог циља након шетње може додатно да подстакне ваше самопоуздање и осећај испуњености.
Побољшање когнитивних функција
Ходање не користи само телу него и мозгу. Редовна телесна активност побољшава когнитивне функције. Дакле, овај 30-дневни изазов надилази физичке предности и нуди позитиван учинак и на ментално и на емоционално благостање. Свакодневне шетње помажу у смањењу стреса и тескобе, а све заједно доводи до сретнијег и испуњенијег живота.
Фото: Pexels
