Додаци исхрани се често узимају да обезбеде есенцијалне хранљиве материје које можда не добијамо кроз исхрану. Иако многи могу пружити значајне користи, нису сви безопасни. Одређени суплементи могу пореметити здравље црева, узрокујуц́и неравнотежу у систему за варење.
Високе дозе одређених витамина и минерала могу иритирати цревну слузокожу, утицати на цревне бактерије и чак довести до проблема са варењем. Лекари Мајкл О. Др Мек Кинеи и Кубанич Такирбашев, упозорили су на три таква додатка.
Додаци гвожђа
Високе дозе гвожђа могу иритирати дигестивни тракт, што доводи до уобичајених нежељених ефеката као што су затвор, мучнина и бол у стомаку.
– Високе дозе гвожђа могу довести до промена у цревној флори. Прекомерна конзумација ових суплемената може подстац́и раст патогених бактерија, што доводи до затвора, надимања и упале – рекао је др Мајкл О. Др Мек Кинеи. за портал СхеФиндс.
Калцијум карбонат
Још један додатак са којим треба бити опрезан је калцијум карбонат. Најпознатија је по својим предностима за здравље костију, али може изазвати затвор, надимање и гасове јер може успорити процес варења.
– Калцијум је неопходан елемент за развој костију. Међутим, суплементи калцијума у облику калцијум карбоната могу изазвати пробавне тегобе. Ова врста калцијума је мање растворљива и може изазвати цревне сметње, што отежава одржавање здравог дигестивног тракта – објашњава др Мек Кинеи.
Додаци магнезијума
Додаци магнезијума, посебно у високим дозама или у одређеним облицима као што је магнезијум оксид, могу пореметити здравље црева изазивајуц́и пробавне сметње као што су дијареја, грчеви и надимање. То се дешава зато што магнезијум делује као лаксатив, што може довести до лабаве столице и дехидрације ако се узима у превеликим количинама.
– Прекомерна конзумација магнезијума може изазвати лаксативно дејство, изазивајуц́и дијареју. То може довести до неравнотеже природне цревне флоре и иритације гастроинтестиналног тракта, изазивајуц́и нелагодност и поремец́аје здравља дигестивног тракта – закључио је др Кубанич Такирбашев.
Фото: Pixabay
