Треба бити врло опрезан и шкрт кад се бирају додаци за овсену кашу
Многе се ипак двоуме да ли је боље одабрати неки кашасти сок – смути од воћа или поврћа или само попити јогурт како бисмо унели у организам довољно протеина, витамина и минерала за почетак дана.
Нутриционисти кажу да су овсене пахуљице добар извор топивих биљних влакана па оне у телу успоравају варење и зато остајемо сити дуже време. Паралелно, одржавамо и стабилан ниво енергије при чему се обара ниво лошег холестерола.
Овсене пахуљице су и пуне протеина и витамина и минерала, као што су манган, магнезијум и цинк.
Међутим, многи се жале да се од овсене каше гоје, нарочито ако доручкују често током дужег временског периода.
Дијететичари објашњавају да сама овсена каша нема превелику енергетску вредност. Једна шоља куваних пахуљица нема више од 150 калорија и свега 25 грама угљених хидрата, пет грама протеина, два грама масноже и мање од пола грама шећера.
Треба бити врло опрезан и шкрт кад се бирају додаци за овсену кашу
Многе се ипак двоуме да ли је боље одабрати неки кашасти сок – смути од воћа или поврћа или само попити јогурт како бисмо унели у организам довољно протеина, витамина и минерала за почетак дана.
Нутриционисти кажу да су овсене пахуљице добар извор топивих биљних влакана па оне у телу успоравају варење и зато остајемо сити дуже време. Паралелно, одржавамо и стабилан ниво енергије при чему се обара ниво лошег холестерола.
Овсене пахуљице су и пуне протеина и витамина и минерала, као што су манган, магнезијум и цинк.
Међутим, многи се жале да се од овсене каше гоје, нарочито ако доручкују често током дужег временског периода.
Дијететичари објашњавају да сама овсена каша нема превелику енергетску вредност. Једна шоља куваних пахуљица нема више од 150 калорија и свега 25 грама угљених хидрата, пет грама протеина, два грама масноже и мање од пола грама шећера.
pexels photo
