Каже се да здравље долази из црева, а многи сматрају да је варење показатељ укупног здравља. Др Дани П. Баби решава 14 најчешћих митова о пробави.
Мит 1: Требало би да имате столицу сваки дан
истина је да смо сви различити. Неки људи ће ићи у тоалет и више пута током дана, други три пута недељно. Нормално је имати столицу једном дневно. Али у реду је ако немате столицу неколико дана све док се осец́ате добро. Ако имате мање од три столице недељно, имате затвор. Проблем је ако имате столицу ређе од једном недељно.
Мит 2: Несварена столица ствара токсине у телу
Неки људи верују да констипација доводи до тога да тело апсорбује токсичне супстанце из столице, што доводи до болести као што су артритис, астма и рак дебелог црева. Нема доказа да столица производи токсине или да чишц́ење дебелог црева, лаксативи или клистири могу спречити рак или друге болести. А затвор сам по себи није болест.
Мит 3: Столица ц́е се померити ако унесете више влакана
Ово је делимична истина. Истина је да вец́ина људи не добија довољно влакана, па је вероватно добра идеја да једу више поврц́а, воц́а, интегралних житарица и друге биљне хране и пију више воде. Додајте влакна постепено, тако да се ваше тело навикне. Ако и након овога имате затвор, можда постоје и други разлози, као што су здравствено стање или нежељени ефекти неких лекова.
Мит 4: Прогутана жвакац́а гума може изазвати гушење
Ово може бити тачно само у ретким случајевима, и то углавном код мале деце. Понекад гутање велике количине жвакац́е гуме или много комада за кратко време може створити масу која блокира пробавни тракт, посебно ако је прогутате са другим непробављивим стварима попут семенки. Али код вец́ине људи жвакац́а гума пролази кроз тело и излази из њега баш као и друга храна.
Мит 5: Узрок затвора би могао бити одмор
Путовање мења дневну рутину и исхрану. Док сте на путу, пијте пуно воде – флаширане, ако се вода из славине не препоручује на вашој дестинацији. Такође, важно је да останете активни. Шетајте док чекате свој лет и протегните ноге на путовању. Ограничите алкохол и једите кувано воц́е и поврц́е јер у неким областима треба избегавати сирово воц́е и поврц́е.
МИт 6: Расположење утиче на варење
Депресија може изазвати или погоршати затвор. Смањење стреса кроз медитацију, јогу и технике опуштања помаже. Акупресура или шиацу масажа такође могу помоц́и. Масирање стомака опушта мишиц́е који подржавају црева, што би могло допринети правилнијем варењу.
Мит 7: Задржавање столице нец́е шкодити
Игнорисање нагона може изазвати физичку нелагодност и/или погоршати затвор. Неки људи сматрају да помаже да одвоје време после доручка или другог оброка за пражњење црева, када су ови сигнали најјачи. Али важно је задовољити потребу када се она појави без обзира на време.
Мит 8: Лекови изазивају затвор
Неки лекови против болова, депресије, високог крвног притиска и Паркинсонове болести повезани су са затвором. Реците свом лекару шта се дешава. Можда можете узети нешто друго. Суплементи калцијума и гвожђа, посебно ако узимате нешто друго што утиче на столицу, такође могу изазвати проблеме.
Мит 12: Чишц́ење дебелог црева помаже
Клистирање и испирање дебелог црева нису ефикасан начин за спречавање или лечење затвора. Клистир заправо може изазвати затвор код старијих људи који их редовно узимају. Ови поступци могу пореметити равнотежу бактерија и узроковати више штете него користи. Консултујте се са својим лекаром пре предузимања таквих активности.
Мит 13: Рицинусово уље је ефикасно против затвора
Овај моц́ни лаксатив одавно је познат као веома учинковит. Међутим, пре него што посегнете за њим, консултујте се са својим лекаром. Као и друге лаксативе, не би требало да га користите дуже време, може отежати апсорпцију хранљивих материја и неких лекова. Ако претерујете са рицинусовим уљем, то може оштетити цревне мишиц́е, нерве и ткиво што може изазвати затвор.
Мит 14: Затвор долази природно са годинама
Старији људи чешц́е пате од затвора. Али то није нормалан део старења и може се десити када сте млађи. Веома је честа и обично не траје дуго, а вец́ина случајева није озбиљна. Реците свом лекару ако више влакана, воде и вежбања не помажу.
Фото: Pexels
